7 Manfaat Lari

Atletik  merupakan bentuk latihan meregangkan otot yang meliputi jalan,lari,lompat dan lempar.untuk meningkatkan fleksibilitas otot tubuh  dan meningkatkan jangkauan gerakan anggota tubuh yang melibatkan persendian. Aktivitas lari biasanya dilakukan sebagai bagian dari latihan olahraga atau rehabilitasi fungsi anggota tubuh. Ada banyak manfaat berolah raga dengan berlari (jooging), berikut beberapa diantaranya.

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Lari sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas tubuh atau kelenturan tubuh adalah membuat gerakan dan jangkauan lebih lebih maksimal. Hal ini dapat mengurangi resiko pengroposan tulang  dan persendian saat melakukan aktivitas fisik berat.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Lari membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga mengurangi gangguan kesehatan karena masalah sirkulasi darah seperti tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah serta serangan jantung.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Melakukan latihan  dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi sehingga membuat gerakan lebih gesit dan tidak mudah jatuh. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi olahragawan dan pekerja seni gerak yang mengutamakan gerak sendi.

4. Meningkatkan Kemampuan Fisik

aktivitas yang umum dilakukan oleh olahragawan sebelum berlatih atau bertanding. Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan otot agar siap melakukan kontraksi secara maksimal.

5. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

membantu melatih otot agar lebih kuat sehingga otot tidak mudah capek saat melakukan aktivitas fisik tertentu anpa mengalami kelelahan yang berarti, sehingga otot sendi masih bisa menerima beban yang lain.

6. Mengurangi Resiko Nyeri

Nyeri kaki bagian bawah atau atas dapat disebabkan otot yang kaku di sekitar lutut dan paha bagian bawah.Mengurangi resiko nyeri punggung bagian bawah.

7. Mengurangi Stress

Olahraga ringan seperti peregangan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak serta membantu mengendurkan ketegangan syaraf.